• 2014.05.31
    呼吸法で健康な体に!! ストレスや自律神経を整えるのに効果的です。
楽な姿勢をとり、体の緊張をほぐす。

目を軽く閉じ、ゆっくり息を吸いながら4秒数える。

息を止め、7秒数える。 

そして8秒数えながら息を完全に吐き出す。 

呼吸を楽にする。 

これを2~3回繰り返して下さい。
朝起きた時やお昼休憩、仕事終わりなどにやってみてください。 

ストレス自律神経のバランスの崩れから体調を崩してしまうなどがありましたら一度やってみてください。

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